You are here
18386413_1499277843435850_2088625602_n Nonstop bodybuilding & Fitness 

5 tipp hogyan hozd formába magad a nyárra

Sokan már télen elkezdnek felkészülni a strandszezonra, mások pedig halogatják és azon kapják magukat hogy már a tűzforró napsütésben strandolnak a barátaik, míg ők legszívesebben ki sem mozdulnak mert nem jön rájuk a tavalyi bikini.

 

Májusban sincs késő felkészülni a strandszezonra, még éppen időben vagy ha a Te is toppon akarsz lenni a fergeteges fesztiválokra vagy nyaralásra és bomba formába hozd magad. Lássunk 5 egyszerű de annál hatásosabb tippet a tökéletes külső megalkotására! Ha elolvasod lehet azt mondod, hogy óóó én ezt mind tudom!

Ebben az esetben egy kérdésem van Hozzád! Miért nem kezded el? 🙂

1.Tipp: Kezd el testmozgást: Lehet, hogy eddig is csináltad, akkor tegyél rá egy lapáttal! Ha nem javaslom heti 3×45 per kardió jellegű mozgást! Futás, úszás, biciklizés…

18425949_1499277830102518_559140114_n

2.Tipp: Változtass étkezési szokásaidon. Rengeteg étrend van, ez teljesen egyén függő, hogy kinek mi a legjobb. Ami általánosságban elmondható, kevesebb édesség és szénhidrát és nem csak a jobb alakod, hanem az egészségedért is tettél egy lépést.

18425918_1499277850102516_619344680_n

3.Tipp: Figyelj oda a megfelelő folyadékbevitelre. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla pedig nagyon fontos a szervezet megfelelő működéséhez. Napi 1,5-2 liter tiszta víz az ajánlott mennyiség de természetesen ez is egyén függő.

18387062_1499277840102517_583188891_n

4.Tipp: Figyelj oda a megfelelő pihenésre. Rettentő fontos, hogy ne zsigereld ki a szervezeted. Napi 7-8 óra pihentető alvás elengedhetetlen, de természetesen ez is egyén függő. Valakinek már kevesebb alvás is elegendő, valakinek több szükséges. Ez azért fontos, mert kimerülve, fáradtan nem tudsz hatékonyan edzeni és ekkor fordul elő az, hogy szépen lassan elmaradnak az edzések és alább hagy a lelkesedésed is…

18387376_1499277833435851_1557653315_n

5 Tipp: Ha betartod az előző négy tippet ez egy gyorsítósávra röpíthet, csak kattints az oldalsávban található képre és HOZD FORMÁBA MAGAD A NYÁRRA!!

 

csak kattints ide és HOZD FORMÁBA MAGAD A NYÁRRA

 

Írta:

Dóczi István Tamás

 

 

Related posts

Leave a Comment